Azubi bei KOMSA

Meine 10 Tipps für einen gesunden Winter

Liebe Azubiblog – Leser,

ich hoffe, ihr habt die Weihnachtsfeiertage genießen können und hattet viele schöne Momente mit eurer Familie.
Spätestens heute wurden die dicksten Wintermäntel herausgeholt, um sich nicht nur vor dem vielen Schnee zu schützen, sondern auch um von einer Erkältung verschont zu bleiben.
Deswegen habe ich paar Tipps für euch, wie ihr einer Erkältung vorbeugt und am besten nicht krank werdet.

Meine 10 Tipps für einen gesunden Winter
  • regelmäßig Hände waschen – nach Toilettenbesuchen und vor Nahrungsaufnahme (80% der Infektionen resultieren aus Kontamination der Hände)
  • Desinfektionsmittel benutzen
    eine Anleitung zur Händedesinfektion findest du unter folgenden Link:
    https://www.youtube.com/watch?v=gYjq3GTes6o
  • Niesen oder Husten in deine Ellenbogen
  • benutzen von Einmaltaschentüchern
  • täglicher Kleidungswechsel
  • regelmäßige Lüftung von Schulräumen, Wohnungen und Arbeitsplätzen – trockene Luft begünstigt die Infektion
  • alternativ sind auch Spaziergänge bei kalter Luft empfehlenswert
  • Vermeidung der gemeinsamen Nutzung von Gegenständen in der Schule oder am Arbeitsplatz mit offensichtlich Kranken
  • unnötige Körperkontakte, etwa der Begrüßungshandschlag unterlassen oder auf das Nötigste beschränken

Tee als einer der 10 Tipps
Abwehrkräfte stärken!
Um eine Resistenz gegenüber verschiedenen Krankheitserregern zu erhöhen, ist ein gesundes und funktionstüchtiges Immunsystem nötig. Deine Abwehrkräfte kannst du bspw. über einen erholsamen Schlaf stärken, hier solltest du auf die Länge des Schlafes achten. Auch Sport ist wichtig. Wer regelmäßig Ausdauersport betreibt, senkt das Infektionsrisiko um etwa die Hälfte. Bestens geeignet sind z. B. Joggen, Schwimmen oder Radfahren etwa 30-45min zwei bis dreimal pro Woche. Bei Infekten NICHT trainieren! Zu all dem gehört eine gesunde Ernährung mit viel Obst und Vitaminen.
Viel Erfolg und denkt daran: Bleibt Gesund! 🙂

Eure Tina

1 Kommentar

  1. Hallo Zusammen,

    tolle Tipps! Ein gesundes Neues euch allen. 🙂

    Tina (vom Social Media Team der KOMSA)

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